预防甲状腺疾病,做好这4点就够了

2021-8-29 来源：不详浏览次数：次

现在得甲状腺疾病的人特别多，如果大家都去做一个体检，10个人里面至少有3个人甲状腺有毛病，2个甲状腺结节，剩下一个不是甲亢，就是甲减、甲状腺炎。

为什么现在得甲状腺病的人这么多？我们又应该如何预防呢？今天，甲状腺管家（）就来给你唠唠。

要预防一个疾病，首先得搞明白这个病怎么来的，我们才好下手。

导致甲状腺疾病的原因主要有以下4种

1、碘摄入不当

分两种，一种是严重碘缺乏，一种是碘过量。碘缺乏可引起地方性甲状腺肿，碘摄入过多同样会引起多种甲状腺疾病，如甲状腺功能异常和甲状腺结节。

当然，现在大多数人的情况属于碘摄入过多。

2、放射性接触

辐射接触史是甲状腺癌的一个重要致病因子，致使甲状腺癌的发病率较高。我们平常的体检，是接触到辐射、放射线的主要途径。

另外，由于甲状腺的吸碘特性，造影检查所用的碘剂中的碘大部分被甲状腺吸收，也会导致甲状腺的问题。尤其是结节后做甲状腺的造影检查，更是对本来受伤的甲状腺又来了一拳。

3、压力和情绪：

生活节奏快，工作压力大，休息运动解压时间少。尤其是女性，更情绪化，加上压力，更容易内分泌失调，进而影响甲状腺的正常分泌，加大甲状腺的患病率。

所以感性的女性患甲状腺疾病就比理性的男性要多得多。

4、自身免疫：

自身免疫性的降低，如自身免疫性甲状腺炎患者也易发甲状腺结节，自身免疫性甲亢等；

知道了原因，那么我们只要针对性的进行纠正与调节，就可以很好的预防甲状腺疾病了。

做对以下4点，大幅降低甲状腺疾病发病率

1、适碘饮食：

就是根据我们自身碘的水平，适当的增加或减少含碘食物的摄入量。通过可以通过测定「尿碘」水平，来判断是否需要加强碘摄入或者减少碘摄入。

尿碘检查：留取清晨空腹尿或24小时尿送检即可。儿童及成人（非孕妇）尿碘尽量控制在～μg/L，孕妇尿碘应维持在～μg/L。

如果不方便测碘水平的话，其实根据自己的生活饮食习惯，就可以有大概的判断。如沿海地区常吃海鲜，北方口味比较重，经常在外面饭馆吃饭的，一般摄碘都比较高，可根据情况适当少吃海鲜，尝试清单失误，减少外出就餐。

甲状腺管家()有特别提醒的是，如果没有特殊情况，前外不要杜绝碘的摄入，碘摄入过少也会诱发甲状腺问题，尤其是孕期的女性，更要适当的补充碘，否则影响胎儿的正常发育。

2、减少放射性接触：

需要接触射线和碘剂的检查要根据情况，适当减少检查次数。尤其是儿童，更要谨慎采用X射线、碘造影之类的检查。

另外，网上有谣言说由于甲状腺的位置长期对着电脑屏幕，屏幕的辐射会造成甲状腺损伤。这个目前没有明确证据证明，而电脑带来的辐射量几乎微乎其微。

3、控制自己的情绪，多吃对肝有益的食物

尤其是女性朋友，一定要学会控制自己的情绪，适当的放松，排解压力。女性的情绪垃圾一积累，很容易造成气郁，肝气不疏。肝气，就是甲状腺这台熔炉的氧气池，没了氧气，甲状腺肯定要出问题的。

另外，肝气郁结不仅导致甲状腺问题，也是乳腺癌的罪魁祸首之一。

4、多吃增强免疫力的蔬菜水果，多运动

如猕猴桃、草莓、西瓜、葡萄、蘑菇、菠菜等，富含增强人体免疫力的物质。

不过，最重要的是加强体育锻炼，增强人体自我的抵抗力，这才是最更根本的。现在人就是太缺少运动了。

当然，预防甲状腺的方法还有很多，不过如果能做到以上四点，管家虽然不能保证大家不得甲状腺疾病，但是可以保证这些都可以帮助大家降低甲状腺疾病的发病率。

另外，没有甲状腺疾病的读者，平时也可以按摩一下自己的甲状腺反射区，也可以起到预防保健的作用。但是，相对甲状腺疾病患者，手法要轻，按摩次数要适当减少。

（不知道什么是甲状腺反射区？快去下载《甲状腺自我康复手册》吧。）

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