甲状腺疾病高发,究竟该如何预防教你三招,

甲状腺疾病作为现在最常见的慢性病之一，治疗是关键，调养是保障，二者缺一不可。

影响一个人健康的因素有三个：身体、心理、还有生活方式。那我们应该怎么做到呢？

这里教给大家一些具体的中医调养保健方法，患者可以把康复融入到日常生活之中，养治结合，疗效最佳。

充满活力拥有好身体才是健康的，为了达到这个目标，我们必须调整睡眠，情绪和饮食。

1

睡眠

保证充足的睡眠质量。对于一个想保持健康和精力充沛的人来说，睡眠是头等大事。很多人患有甲状腺相关疾病的比较大的因素就是跟睡眠不足，经常熬夜加班有关，另外，达芬奇睡眠法已被证伪，所以，想要甲状腺健康，第一任务就是充足的睡眠。

2

情绪

甲状腺病人生气、紧张或劳累时往往感到脖子更加憋闷、眼睛胀痛等，这是甲状腺激素水平随情绪起伏变化的结果。调查发现，75%以上的甲亢患者发病前都有情绪方面的诱因。所以，要战胜甲状腺病，关键是减少不良情绪刺激，保持良好心态。

3

饮食

平衡营养、食物多样化，同时限制盐、糖、酒精和咖啡因的摄入。保证每天饮水的足量，吃饭定时定量，只吃7、8分饱为最佳。

甲亢患者的饮食当以滋阴为主，如甲鱼有滋阴补肾、散结的作用，可作为理想食补。平时常吃梨子、柑橘等水果，避免辛辣刺激性食品，忌烟酒。甲亢合并白细胞减少的患者可食用阿胶、龙眼肉以补血生血，平时宜用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤，用菊花、玫瑰花、莲子心等清热之品泡茶饮。

甲减患者胃肠蠕动慢，容易出现水肿、血脂偏高，建议以清淡食物为主，忌生冷油腻和饮食过咸，可选择温补的中药煲汤粥，如当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞西洋参炖鸡汤、薏苡仁赤小豆粥等。甲减患者容易出现气虚便秘，此时不可盲目服用清热泻下药。睡前顺时针方向按摩腹部，有促进胃肠蠕动、改善便秘的作用。

甲状腺肿大和有结节的患者要适当少吃萝卜、菜花等十字花科蔬菜。甲状腺癌患者术后初期用西洋参、麦冬、菊花泡水代茶饮，有助改善乏力、声音沙哑等症状。

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往期回顾：

?甲状腺疾病患者饮食指南｜这7大类食物甲亢患者需警惕

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