日常生活中注意这4个事项,确保你的甲状腺

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甲亢/甲减/甲状腺结节/甲状腺炎

大家都知道近年来发病率、检出率飞速增长的几个疾病中就有甲状腺疾病这一个大门类，有关临床数据表明，我国甲状腺疾病患者数量已超过2亿！

不得不说的一个问题是，和这样庞大的患者群体相比，我们日常对甲状腺疾病的科学知识了解实在是太匮乏了！家有甲状腺疾病患者或者你本人已经被检查出患有甲状腺疾病的朋友们需要注意了，在接受专业治疗的同时，学会自我保健也能起到辅助治疗的效果！

甲状腺疾病的自我保健

一般来说，甲状腺常见的疾病主要有以下几大类：甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺炎（包括急性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎和慢性甲状腺炎），此外还有甲状腺结节、遗传性甲状腺疾病等等。

从病因上来讲，甲状腺的常见疾病有：炎症、肿瘤、营养因子缺乏、药物所致的甲状腺疾病等等。因此甲状腺疾病是形形色色的。

在有了这些基础知识的基础上，我们一起来学习一下甲状腺疾病患者在积极治疗的同时，必须注重的4个日常生活保健。

情志养生

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对于甲状腺疾病患者来说首先要避免的就是不良情绪刺激，保持情绪舒畅。有研究表明，不良情绪的刺激是多种甲状腺疾病的诱因之一。建议甲状腺疾病患者在日常生活中要保持良好的心情，确保自己的心绪不会受到情绪波动的影响。

我们推荐简单实用的“六字诀”呼吸养生法：静坐，吸气时仰头，自然长吸一口清气。呼气时头还原，口型默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，使不闻其声。如此反复数遍。

经络养生

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在我国古代，瘿瘤病是一种常见病，尤其在一些缺碘的地区。瘿瘤主要是指一些占位性甲状腺疾病，包括了现在常见的甲状腺结节。那么中医理论对于这种疾病一般会建议经络养生，这也是甲状腺疾病患者可以在家尝试的。

建议甲状腺疾病患者通过指压、点揉、按摩相应的穴位，进行自我保健。如肝火旺盛可点揉足背的太冲穴，心慌可点揉手腕部的内关穴，甲亢选择补阴的三阴交穴，甲减可按摩和艾灸足三里、昆仑、照海、关元穴等。

饮食养生

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甲状腺疾病患者尤其需要注意日常的饮食，不同的病情饮食禁忌也有所差异。

比如甲状腺良性结节，促甲状腺素高而抗体阴性的患者，我们主张多吃海鲜，同时要补碘盐；而促甲低、T3T4高、抗体阳性的患者，则要忌口海鲜和碘盐。

推荐甲亢患者适合吃的食物有：甲鱼、乌龟、阿胶、龙眼肉、沙参、玉竹、麦冬、菊花、玫瑰花、莲子、梨子、柑橘等。

甲减患者的饮食宜清淡，可选择一些温补的中药煲汤食用，如当归、黄芪、西洋参、枸杞、桑葚、薏米、赤小豆等。

免疫性甲状腺疾病患者要多吃富含硒的食物，如大豆、西红柿、芦笋、芝麻、蘑菇等。

起居养生

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甲状腺病的康复需要减压减负，形成规律的生活习惯。

推荐患者睡“子午觉”，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。同时要避寒暑、防感冒。

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