高血压就怕缺钾,长期吃降压药,在平时可多

民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

高血压就怕缺钾，长期吃降压药，在平时可多补充7种“高钾食物”

随着年龄的不断增长，自身的血管就会逐渐失去弹性，血液也会越来越黏稠，机体对调节血压的能力也会有所下降，人体就会更容易患高血压。

再加上这几年人们都特别喜欢一些高钠，饮食，高脂饮食，饮酒过量等等，都会增加了自己患高血压的发生风险，再加上长期久坐不运动，肌肉量不断的减少，心率降低，这也就是高血压的发生风险波段的攀升。

01

身体缺钾会有哪些表现？

容易疲劳

钾元素是维持体内神经和肌肉的正常运转，如果体内缺钾，那么人体会感觉特别的疲累，特别是腿部，甚至是无法支撑重量，使之精神疲倦，严重时也会出现幻觉和其他的精神障碍。

便秘

当人体出现钾元素缺乏时，人的消化系统方面就会逐渐的削弱，所以很多患者就伴随着腹痛腹泻便秘的问题，这就伤害了身体的健康。

头晕

当身体缺乏钾元素时，那么会导致人的身体出现解质紊乱，并伴随着恶心呕吐，头晕等症状，如果缺钾元素比较严重的话，那么会导致自身的心率慢慢的减慢，甚至容易引起昏迷休克问题。

手脚抽搐

手脚抽搐，其实很多人都误以为是由于体内缺钙引起来的，其实对于高血压患者来说，当体内缺乏钾元素时，也会加重手脚抽搐的现象。

耳鸣

钾元素它是可以维持人体神经细胞的正常运转，如果体内缺乏钾元素就会导致神经系统出现一定的异常，也会伴随着神经元耳鸣问题。

血压升高

体内缺钾元素之后，那么就会导致气血压不断的升高，因此对于高血压患者来说，大家应该多加重视钾元素的摄入，来维持血液的平衡。

02

高血压就怕缺钾，长期吃降压药，在平时可多补充7种“高钾食物”

绿豆

绿豆当中含有大量的蛋白质，维生素b微量元素，而且绿豆当中的钾元素是极其丰富的，不仅有着清热解毒，利尿，预防皮肤炎症，改善皮肤瘙痒的问题，同时也能够为人体摄入更多的钾元素。

想要预防缺钾问题，大家不妨在生活当中多食用一些绿豆对于预防钾元素缺少是有一定的帮助的。

玉米

玉米它是一个健康的食物，有属于粗杂粮，由于自身的脂肪低营养丰富，膳食纤维多，维生素e锌元素也是比较多的.

对于每一个高血压患者来说，大家可以吃一些玉米为人体补充一定的钾元素，来预防甲元素的不足，从而改善自身的症状。

鱼肉

鱼肉它是一种低脂肪高蛋白的食物，当人体多食用鱼肉之后，它可以帮助人体补充钾元素。

鱼肉它可以丰富人体当中的钾元素收入同时也能够呵护血管，健康对于稳定血压也是有很大的帮助的，所以对于高血压患者来说，不妨多吃一些鱼肉。

黑芝麻

黑芝麻本身有的养发润发养肾的功能，除了这些功效之外，黑芝麻的钾元素也是非常高的，长期服用降压药的话，大家不妨多吃一些黑芝麻，既可以提升自身的身体素质，也可以为人体补充充足钾元素。

海带

海带它是一种常见的海产品，它自身的碘元素是极其丰富的，它的存在能够有效的预防碘元素摄入，导致出现的甲状腺结节，也能够适当的吃一些海带来消除体内的黑色素沉积，起到美容养颜的功效。

同时海带也是一种含钾元素较高的食物，它可以有效预防低钾血症的出现，也可以增加血液的流通速度，改善血管堵塞问题，从而来达到稳定血压的目的。

五谷杂粮

五谷杂粮当中的钾元素含量是极其丰富的，每克小米当中钾元素的含量大约会在0.克，而红豆当作钾元素含量主要为0.7克，对于高血压患者来说，如果想要补充钾元素，就不妨多吃一些五谷杂粮。

桂圆

桂圆是最常见的一种干果，也是被大家公认的营养品，它其中含有比较丰富的钾元素，碳水化合物和维生素c等等能够有效地元素也能够补充人的气血，养护自身的心脏，以及气道镇定安神的功能。

对于每一个更年期的女性来说，大家不妨多使用一点桂圆来稳定自身的情绪，从而改善更年期的不良症状。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

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