老是睡不醒怎么回事你需要特别注意
2016-12-21 来源:不详 浏览次数:次你是不是早上起不来
明明睡了8个小时
却总是感觉不够睡呢?
辣么,是什么原因让你成为睡美人呢?
具体有以下几点原因
看看有没有你的症状!
1、睡眠时间过短,或睡觉时打呼噜都会影响睡眠质量!长时间如此会使生物钟紊乱。
2、疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。
4、其他疾病因素:肥胖,抑郁症,糖尿病,甲状腺机能减退等疾病常有嗜睡的表现。
那我们怎么消除困倦呢?
1,出现困乏、嗜睡,应先查找原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
2,工作、学习、活动、饮食要有规律,养成良好的生活习惯,把紊乱的生物钟调整好,白天会有充沛的精力,晚上就会有良好睡眠。
3,加强体质锻炼,运动能改善大脑的兴奋与抑制过程,促使大脑疲劳的恢复。还能改变人的情绪,增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
4,注意饮食调节。日常生活中多食用一些对大脑有益的东西,缓解因睡眠不足引起的大脑疲劳、记忆力衰退等有损健康的症状。推荐食用坚果类、亚麻籽油等。
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